血壓又莫名升高了,明明降壓藥都有按時吃,也盡量維持情緒穩定,甚至應酬也比以前少的多,煙也減少到一天剩一包,做了這麼多努力,為何血壓還是居高不下?

0811血壓計

日本的NHK電視台超人氣健康節目「老師沒教的事」介紹了一招「握毛巾降壓法」,只要把家中的毛巾對折兩次後捲起,用30%的力量單手握住毛巾2分鐘,保持握毛巾的姿勢放鬆手掌,休息1分鐘,左右手交替各做兩回,一週進行3次即可,持續4~8週效果會相當顯著。

0811捲毛巾

握毛巾的手一旦放鬆,原本緊縮的血管大量流入血液,血管中開始出現一氧化氮,諾貝爾生理醫學獎得主穆拉德的研究中證實,一氧化氮具有修復血管並維持血管暢通的功能,能有效防治現代人常見的三高疾病,且握毛巾不受天候影響,就算無法出門運動或腳受傷還是能做,出力只有最大力道的10~30%,不會給心臟帶來負擔,是非常經濟實惠的降壓方式。

除此之外,和另一半擁抱也是個不花錢的好方法,研究發現每天早上一個愛的抱抱,溫馨早餐或不用帶小孩的兩人假期,都有助於讓血壓維持穩定,養狗也是個good idea,帶狗散步邊運動,並和同好聊天增加人際互動,有助於飼主紓解壓力,請以領養代替購買。

0811擁抱

0811遛狗

除了這些方式外,飲食上不免俗的仍要少油少鹽,可以的話也用茶來取代飲料,中藥裡頭位列上品的杜仲就很適合用來泡茶,杜仲本身具有降血壓功效,且和西醫的高血壓藥並不衝突,中醫師吳明珠甚至說它能夠有病治病、沒病強身,在平日的飲用清單中加入杜仲,有百利而無一害,血壓再也不會像噴泉般衝高,但還是要維持心平氣和喔。

拒當藥罐子!「降血壓自然療法」正夯

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