還在以為高血壓單純是身體上的疾病嗎?早在幾年前加州大學戴維斯分校醫學院就已發表,低薪跟罹患高血壓的機率是呈現高度正相關!據研究,發現白領階級的年輕人罹病率佔所有高血壓病人中的20%,最大因素就是這些人從事的都是精神高度緊張、責任大又多矛盾的工作。

0720錢

長期坐在辦公桌造成血液循環不順暢,而做不完的工作更造成每天精神壓力緊繃,休息時間都不夠,研究同時指出,如果薪資翻倍的話,44歲以下受雇族高血壓風險可降低30%,女性更可降低35%。雖然無法在薪資上自力救濟,但我們可以從日常生活這四個方式降低高血壓風險:

此為示意圖
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1.選擇清淡便當-現代上班族主要都以便當等外食做為三餐來源,而這些外食鹽和鈉含量都超標,理想狀況下應低於6克,但根據統計多數人每天攝取量都在10~12克,專家建議挑選菜色的時候應盡量少鹽清淡,是預防高血壓的先決條件。

0720午休

2.適度休息-研究同時指出,長期使用電腦會造成精神緊張,應在使用半小時後起身走一走或眺望遠方,同時多做一些深呼吸,這也是舒緩緊張情緒的好方法,眼科醫師也建議至少工作每50分鐘要讓視線離開銀幕5-10分鐘,舒緩情緒同時也保護眼睛。

0720運動

3.固定運動習慣-大半上班族都坐在辦公大樓裡面,運動的機會少之又少,可能只有每天的通勤時間的走路、轉乘,長期不運動會造成抵抗力下降,建議至少利用週末時間外出運動,每周最好能達到3次或以上,每次持續30分鐘。

0720喝茶

4.養成喝茶習慣-喝茶的好處比咖啡多很多,且幾乎沒有副作用,茶葉中的類黃酮對於預防心血管疾病有很大作用,每天喝兩杯茶就等同吃5份蔬菜或2顆蘋果的營養價值,尤其特別推薦杜仲茶,杜仲本身就具有調節血壓的功能,不管是已有高血壓或是覺得精神壓力大快要飆血壓,多喝杜仲茶可以幫助血壓維持正常。

儘管低薪可能致使工作長期緊繃,生活品質差,以致於心理上也跟著受影響,但健康才是人生最大的財富,適時的放鬆身心,也更能傾聽身體給你的訊息喔!

加州大學研究發現,低薪也是高血壓的源頭之一?

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