上下樓梯時聽到骨頭喀啦喀啦的聲音嗎?又或者稍一運動就全身痠痛?新手媽媽生完小孩後腰痛情況遲遲不見改善?小心!你的骨頭可能已提早退化。

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隨著飲食西化、運動風氣盛行,現代人筋骨退化的情況日漸嚴重,且已有年輕化的趨勢。衛生福利部表示:女性因為天生構造的關係,比男性更容易發生退化,不當運動、減肥過度也會動搖到骨本,而媽媽從懷孕期間開始承載著寶寶重量,又是比一般人容易累積病灶,加上現代人久坐不動,退化性關節炎或骨刺都會提早報到,不想未老先衰,應從年輕時就先替自己存骨本。

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筋骨痠痛通常對應著腎臟較虛弱,腎臟是身體主要的排泄器官,如果無法將廢物排出體外就會出現毛病,首先我們應該認識一下哪些行為會傷腎:

  • 經常熬夜-過勞容易傷腎,且會帶來一連串連鎖反應
  • 精神緊張-長期情緒緊繃會使身體抵抗力下降,連帶容易生病
  • 頻繁菸酒-抽菸傷肺、喝酒傷肝是基本常識,而這兩個器官與腎相連
  • 久坐不動-下半身血液循環受到阻礙,久坐壓迫膀胱經從而引發腎功能異常
  • 房事頻繁-不管有對象還是自己來,頻率過高都是腎虛的重要病因之一

改進這些行為或習慣能起到預防及維持的效果,如果已經出現症狀,除了多休息及靠中醫調理外,平常靠食療也能多少改善筋骨痠痛的症狀,菜餚中常見的枸杞和杜仲則是補腎好物:

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枸杞:

特別適合體質虛弱、抵抗力差的人食用,中醫就經常用它來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟等症狀,一般人一天吃個20克左右就夠了,最棒的是沒有季節限制,惟獨已在感冒發燒的人就暫時別吃,免得身體更加燥熱。

0811杜仲

杜仲:

自古以來就是新手媽媽在坐月子期間改善腰痛症狀的好物,因為藥性溫和,較虛弱的老年人也能安心食用,是中國特有種,對於補腎氣、強健筋骨、高血壓和安胎都有不錯的效用,長期服用可以減少尿蛋白,改善腎氣不足的問題。

人未老,骨卻先衰?影響你「骨」本的重要關鍵

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